Yoga - Réflexologie - Bols tibétains
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Christel Pupier vous reçoit au Zendojang de la Roche Sur Foron pour des cours de Hatha Yoga (groupe ou individuel) pour enfants et adultes ou des séances de réflexologie. Lors des séances, vous profiterez de l’instant présent. Christel adapte les cours de yoga et les séances de réflexologie selon les besoins de chaque participant.
Christel a choisi de proposer des cours de yoga en petits groupes. « Pas plus de dix participants », nous dit-elle, car elle tient à porter une attention particulière à chaque personne. « Je ne fais pas de groupes de niveau et tout le monde trouve sa place dans mes cours ».
Christel vous apprendra que tout est yoga, à condition d’être présent à son corps et à son esprit. « Le but du yoga n’est pas de se contorsionner comme un yogi expérimenté » rappelle-t-elle. Ainsi, que vous teniez un temps infini dans la posture ou que vous réussissiez à vous pencher à grand-peine, le plus important, nous dit Christel, « c’est l’intention que vous porterez à la posture. Dans mes cours, poursuit-elle, c’est le yoga qui s’adapte aux personnes et non le contraire ».
Le déroulement des séances
Les séances sont structurées selon le schéma suivant :
Prise de conscience de son corps
Mouvements d’échauffement
Salutation au soleil et enchaînement d’asanas (postures de yoga).
Pranayama pour apprendre les différents styles de respiration. À noter que les exercices respiratoires sont partie intégrante de la pratique globale du yoga et à tout moment, Christel vous invitera à adapter votre souffle.
Christel terminera la séance en proposant une approche de méditation ou une relaxation selon les besoins de chacun.
Du yoga aussi pour les enfants
Christel propose également des séances de yoga ludique pour les enfants de 4 à 12 ans, le mercredi après-midi. « Ce n’est qu’une approche du yoga, nous dit-elle, qui se rapproche plus de la relaxation que de la méditation. On se raconte une histoire, je construis la séance avec les enfants selon les postures qu’ils auront choisies au préalable. Ils attendent souvent mon arrivée avec impatience. Ils aiment à la fois les moments différents, ceux où l’on bouge et ceux où l’on se pose tranquillement ».
La réflexologie
Christel est réflexologue depuis 2009, année où elle a obtenu la certification à l’école E.T.R.E. de Lyon, reconnue par la Fédération française des Reflexologue (FFR). Elle est, par ailleurs, déléguée départementale des régions de Haute Savoie et Savoie pour la FFR
Convaincue des pouvoirs d’auto-guérisons du corps, elle vous propose des séances de réflexologie (plantaire, crânienne, vertébrale et palmaire) ainsi que des séances de relaxation au bol tibétain.
Une pratique de plus de quinze ans…
Christel était ce qu’on appelle une personne athlétique. Rock acrobatique, sport en salle, danse classique, elle faisait tout à fond, jusqu’au jour où son corps lui a fait faux bond. Trois hernies discales sont venues à bout de sa colonne vertébrale qui a cassé net et lui a provoqué une sciatique paralysante. Seuls de puissants antidouleurs pouvaient la soulager. Elle s’est alors tournée vers la réflexologie. Voyant ses douleurs s’atténuer, elle s’est mise à étudier cette discipline. « Juste pour comprendre comment cela fonctionnait. Ça m’apportait beaucoup. Et c’est en pratiquant sur les autres pendant ma formation que je me suis aperçue que ça aidait beaucoup. Les personnes qui me confiaient leurs pieds me disaient que leurs douleurs s’apaisaient ». C’est ainsi que Christel s’est lancée comme réflexologue en 2009.
Ne pouvant plus faire de sport à 200 à l’heure comme elle le faisait avant, elle cherchait une discipline qui lui permettait d’avoir une activité physique respectueuse son corps douloureux. Après une bonne dizaine d’années de pratique du yoga, Christel a fait 4 ans de formation à l’école E.F.Y.A.R.A de Lyon où elle a été certifiée en 2022 pour devenir professeur de yoga.
« Par le yoga, j’ai trouvé un état d’être car, pour moi, le yoga c’est un tout, on apprend à se poser, à vivre l’instant présent, à méditer, à se recentrer. Ça ne règle pas tout, bien sûr, mais on voit les choses différemment, sous un autre angle ».
Avec le yoga en plus de la réflexologie, mes douleurs ont diminué progressivement alors que j’avais mal de façon permanente. Maintenant, je marche et je bouge normalement. En me voyant, personne ne pourrait imaginer que je vis avec trois vertèbres soudées. En alliant les deux disciplines, j’ai trouvé mon équilibre et c’est ce que je veux partager maintenant. »
« Comme j’ai trois enfants, je me suis spécialisée à la réflexologie pédiatrique et je fais également de l’accompagnement en récupération sportive, et ça je le dois à mon mari qui est un grand sportif ! »
« Tout est yoga et yoga pour tous » serait un bon slogan pour Christel. Vous êtes les bienvenus à ses cours à la Roche sur Foron quels que soient votre niveau, votre souplesse et votre âge !
« La posture consiste à être fermement établi dans un espace confortable et heureux »
Yoga Sutra de Patanjali
« Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile. Le yogi atteint la fixité. C’est pourquoi l’on doit arrêter le souffle »
Hatha Yoga Pradipika
Horaires des ateliers :
- Mois de juillet :
Le mercredi de 18h30 à 19h30, Yoga groupes.
- Mois de septembre :
Le mercredi de 16h30 à 17h30, Yoga enfant.
Le mercredi de 18h00 à 19h00, Yoga adulte.
Le mercredi de 19h15 à 20h15, Yoga adulte.
- Du mois d'octobre au mois de juin :
Le mardi de 12h30 à 13h30, Yoga adulte.
Le mercredi de 16h30 à 17h30, Yoga enfant.
Le mercredi de 18h00 à 19h00, Yoga adulte.
Le mercredi de 19h15 à 20h15, Yoga adulte.
